10 manfaat nyata karaoke bagi kesehatan fisik dan mental

Jakarta (ANTARA) – Musik adalah salah satu sarana hiburan yang paling populer di dunia, banyak cara menikmati musik salah satunya dengan berkaraoke yang ternyata memiliki manfaat yang nyata bagi kesehatan fisik dan mental.

Karaoke adalah kegiatan bernyanyi yang biasa dilakukan bersama-sama dan diiringi musik serta lirik lagu yang dinyanyikan. Karaoke berasal dari bahasa Jepang yang terdiri dari dua kata, yaitu “kara” yang berarti kosong dan “oke” yang berarti orkestra. Sehingga, karaoke dapat diartikan sebagai orkestra kosong, yang di mana penyanyi dapat menyanyikan lagu favoritnya tanpa diiringi oleh penyanyi aslinya.

Karaoke biasanya menggunakan lagu favorit atau lagu-lagu populer yang dapat membuat seseorang menjadi sing along selama lagu diputar.

Lagu-lagu top 50 ataupun lagu lama yang bisa membangun suasana nostalgia biasanya cukup populer digunakan sebagai pengisi karaoke.

Kegiatan yang menghasilkan kebersamaan dan kesenangan ini sering kali dilakukan seseorang untuk melepas penat atau sebagai sarana mencari hiburan, karena dampaknya yang baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Berikut ini adalah 10 manfaat di antaranya.

1. Mengurangi stres
Bernyanyi memungkinkan seseorang melepaskan hormon stres, seperti kortisol, sehingga tubuh merasa lebih rileks dan tenang.

Lagu-lagu dengan lirik positif dan irama yang enak didengar juga dapat membantu meredakan kecemasan dan memberikan ketenangan.

Penelitian berjudul “Positive Psychological and Interpersonal Effects by Karaoke” membuktikan bahwa orang yang aktif karaoke lebih tidak gelisah, lebih segar, dan lebih berenergi setelah karaoke dibandingkan mereka yang hanya duduk menemani saja.

2. Meningkatkan mood
Bernyanyi bersama dengan lagu favorit bersama teman-teman di tempat karaoke dapat merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Hal ini bisa membuat seseorang merasa lebih bahagia, meningkatkan mood, dan mengurangi perasaan sedih atau depresi.

3. Meningkatkan rasa percaya diri
Menyanyi di depan orang lain bisa menjadi cara untuk meningkatkan rasa percaya diri. Setiap kali bernyanyi, seseorang dapat belajar untuk lebih terbuka dan percaya pada kemampuan diri sendiri.

Hal tersebut penting bagi kesehatan mental karena dapat mengurangi rasa rendah diri.

4. Meningkatkan Kualitas Pernapasan
Dalam penelitian yang berjudul “Karaoke For Quads: A New Application Of An Old Recreation With Potential Therapeutic Benefits For People With Disabilities”, para peneliti mengungkapkan saat bernyanyi atau berkaraoke, seseorang menggunakan teknik pernapasan dalam dan teratur yang dapat membantu memperkuat otot-otot pernapasan serta meningkatkan kapasitas paru-paru, yang berpengaruh positif pada kesehatan sistem pernapasan.

5. Melatih daya ingat
Menghafal lirik lagu bisa melatih daya ingat dan konsentrasi, terutama bagi mereka yang sering lupa atau mengalami gangguan konsentrasi.

Aktivitas ini juga membantu menjaga kesehatan otak dalam jangka panjang dan dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif.

6. Meningkatkan kesehatan jantung
Bernyanyi dengan irama yang teratur dapat membantu menjaga detak jantung agar tetap stabil. Ini serupa dengan efek olahraga ringan, di mana pernapasan yang dalam dan konsisten membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung kesehatan jantung.

7. Memperkuat hubungan sosial
Karaoke biasanya dilakukan bersama teman, keluarga atau orang terdekat lainnya dapat meningkatkan interaksi sosial. Rasa kebersamaan ini membantu mengurangi perasaan kesepian dan isolasi sosial, yang berpengaruh positif pada kesehatan mental.

8. Mengasah kemampuan ekspresi emosional
Bernyanyi adalah salah satu cara untuk mengekspresikan emosi, baik senang, sedih, marah, atau nostalgia. Menyuarakan perasaan melalui lirik lagu bisa membantu seseorang lebih memahami dan melepaskan emosi negatif, sehingga merasa lebih lega dan puas secara emosional.

9. Menambah rasa kepuasan pribadi
Menyelesaikan lagu favorit atau menyanyikan lagu dengan baik memberikan rasa pencapaian pribadi. Hal ini dapat meningkatkan perasaan puas terhadap diri sendiri, yang berdampak penting untuk menjaga kesehatan mental.

10. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Karaoke yang penuh energi dan kebahagiaan dapat meningkatkan respons imun tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas bernyanyi bisa meningkatkan produksi immunoglobulin A, yaitu antibodi yang berperan penting dalam melawan infeksi, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.

Itulah sederet manfaat yang bisa Anda dapatkan dari kegiatan karaoke. Saat ini banyak ditemukan acara-acara karaoke yang bisa Anda ikuti, baik di sebuah caffe, tempat hiburan, bahkan di acara musik seperti konser dan festival.