lensaterkini.web.id – Karena payudara adalah aset wanita, maka wanita pasti ingin memiliki bentuk payudara kencang yang rapi. Sayangnya, karena lemak di jaringan payudara sangat tinggi, payudara biasanya terancam turun.
Nah, tentu saja Anda tidak ingin mengalami hal yang sama? Menurut sebuah penelitian yang dikutip dari boldsky.com, Anda harus secara teratur melakukan beberapa jenis latihan berikut.
Baca Juga : 7 Bentuk Payudara Para Wanita, Mana Yang Kamu Suka?
Push up
Push up adalah jenis latihan yang pasti akan membuat otot dada Anda begitu ketat. Lakukan push up minimal 30 kali sehari.
Mountain climbers
Untuk melakukan olahraga ini, lakukanlah posisi seperti Anda akan terdorong. Tarik satu kaki ke depan, lebih dekat ke dada. Kemudian tahan selama 10 detik. Bergiliran dengan masing-masing kaki masing-masing 10 repetisi.
Plank
Lakukanlah olahraga ini minimal 1 menit setiap hari. Tak hanya membuat otot-otot payudara kencang, papan juga mampu menguatkan otot perut dan punggung.
Baca Juga : 6 Artis Seksi Ungkap Rahasia Keindahan Payudaranya
Jump rope
Selain bermanfaat untuk membuat payudara kuat, lompat tali juga mampu membakar 15 kalori setiap menitnya.
Dumbbell raises
Ambil dumbbell dan pegang ke dada. Perlahan turun lalu angkat lagi. Lakukan 10-15 kali masing-masing set untuk 3 set.
Chair dips
Kursi dips sangat berguna untuk memperkuat otot trisep dan otot punggung. Lakukan minimal 15 repetisi setiap hari.
Selain berolahraga di atas, Anda juga bisa mengencangkan payudara dengan memijat secara teratur dengan menggunakan campuran yang terbuat dari campuran lidah buaya dan putih telur. Semoga berhasil!
