Para kaum ibu yang sedang hamil atau mempersiapkan kedatangan ‘tamu baru’ dalam keluarganya, patut mengetahui pola makan apa saja yang baik dikosumsi.
PROHABA.CO – Para kaum ibu yang sedang hamil atau mempersiapkan kedatangan ‘tamu baru’ dalam keluarganya, patut mengetahui pola makan apa saja yang baik dikosumsi.
Memiliki pola makan yang sehat sangat penting bagi kaum ibu selama kehamilan.
Nutrisi yang optimal dapat membantu seseorang memenuhi tuntutan fisik kehamilan yang meningkat dan membantu perkembangan janin.
Untuk kehamilan yang sehat, makanan harian harus mencakup keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak, dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT).
Profesional medis merekomendasikan untuk memiliki diet seimbang yang kaya akan makanan padat nutrisi, termasuk berbagai protein hewani dan nabati, buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran selama kehamilan.
Baca juga: Amankah Retinol untuk Ibu Hamil dan Menyusui? Simak Risikonya Berikut Ini
Mereka merekomendasikan untuk memprioritaskan makanan berikut:
Buah dan sayur-sayuran
Saat ini, sekitar 90 persen penduduk Amerika Serikat tidak mendapatkan asupan sayuran yang direkomendasikan setiap hari.
Untuk mengikuti pedoman nasional, targetkan sekitar 2,5 cangkir sayuran dan 2 cangkir buah per hari.
